Mejorar el pelo y la piel con una buena dieta

Tanto nuestro cabello como nuestra piel están formados por minerales y proteínas. Estos continuamente se renuevan y regeneran, para esto se alimentan de los nutrientes que van a la sangre.
Por eso si quieres tener una piel sana y un cabello fuerte y sano ten en cuenta hacer una dieta saludable.

Dieta ideal

Lo que tienes que tener en cuenta es comer alimentos con un alto valor biológico, con muchas vitaminas, minerales y ácidos grasos. Las vitaminas y minerales se encuentran en la naturaleza (en plantas y animales). Todo lo que comemos contiene diferentes vitaminas y minerales.

Vitamina A

Esta vitamina ayuda a regenerar las células de la piel, ayudando a aumentar las actividades de las enzimas y estimulando la división celular, lo que mejora la apariencia de la piel. Esta vitamina también ayuda en la cicatrización de las heridas y en cualquier lesión que tengamos en la piel.

Vitamina B

Ayuda a mantener la piel en buenas condiciones.

Vitamina C

Ayuda sintetizando el colágeno mejorando la elasticidad de la piel, también le brinda firmeza, retrasando así el envejecimiento.

Vitamina E

Ayuda a proteger a la piel de los rayos ultravioletas a los que estamos expuestos frecuentemente, y también es un componente importante que mantiene la estructura de las células.

Betacaroteno (provitamina A)

Ayuda a potenciar el bronceado y neutraliza la acción de los radicales libres que atacan las membranas celulares.

Ácido Linoleico

Mantiene en buen estado la piel y el cabello, lubricándolo.

Flavonoides

Es un antioxidante que retrasa el daño provocado por los radicales libres y otros agentes también dañinos.

Hierro

Ayuda en la caída del cabello protegiéndolo de la fragilidad.

Pantenol (vitamina B5)

Es muy importante para el metabolismo celular. Ayuda en la elasticidad y suaviza la piel.

Zinc

El zinc es un mineral antioxidante que ayuda en la reparación de los tejidos que crecen continuamente. Cumple también una función de desintoxicación del organismo y ayuda al hígado a no sobrecargarse de trabajo, activando así una función renal que elimina la acumulación de desechos orgánicos.