Consejos para adelgazar

Cuando uno se somete a una dieta para adelgazar suele almorzar, cenar y desayunar correctamente. Porque estas son las comidas principales y son más visibles. En cambio, hay ciertos momentos del día o ciertos lugares en que uno es más propenso a tentarse. Así, come en exceso o come alimentos demasiado calóricos entre comidas que impiden el descenso de peso deseado. He aquí una serie de consejos para ayudar con la dieta para adelgazar que hemos comenzado:

EN LA OFICINA:

La combinación de estrés y disponibilidad de comida en el trabajo ponen a muchas personas en riesgo de engordar.

Hay algunas medidas para no caer en estas tentaciones, la primera es comer a intervalos regulares, comenzando como siempre con un buen desayuno de manera que el hambre nunca sea mayor que su propósito de alimentarse sanamente.Para evitar tentarse, tenga siempre a mano un tentempié ligero y con pocas calorías, preferentemente de elaboración casera. Puede ser una manzana, una galleta de arroz, o un huevo duro.

Si dispone de agua caliente en la oficina puede preparar avena o cereales para un desayuno a media mañana o bien una sopa instantánea a la hora del almuerzo.

Finalmente tampoco permita que el estrés lo impulse a comer. En vez de tomar un café para relajarse haga un poco de ejercicio suba o baje escaleras para aliviar su tensión y compensar su dieta. Un caramelo ácido suele hacer maravillas para quitar el hambre y engorda mucho menos que un tentempié.

EN LOS RESTAURANTES:

La gente tiende a comer más de lo debido al estar acompañada. Para evitarlo elija alimentos que le obliguen a comer despacio como sopa caliente, guisos condimentados, o verduras.

Aunque esté hambriento pida que le sirvan el pan con el resto de la comida y no antes de servir los platos.

CON NIÑOS:

Al final de cada comida tienen que quedar limpios los platos de sus hijos aunque estos no se hayan acabado todo?, no se justifique con la excusa de que no puede desperdiciar la comida, comer lo que ellos dejan.

Si usted está haciendo una dieta para adelgazar, cocine poquito para sus hijos. Sea conciente de lo que ellos realmente comen. Elaborar la comida justa necesaria ayudará a evitar tentaciones. Almuerce antes o junto con ellos para no tentarse.

AL VER LA TELEVISIÓN:

Parece que comer y ver la televisión son acciones inseparables. No lo permita ni a usted ni a sus hijos.

En gran parte responde a una conducta aprendida ya que nos hemos acostumbrado a comer ciertos alimentos asociándolos al hecho de tener la televisión encendida.

Para evitar este tipo de conductas se recomienda mascar chicle sin azúcar que no solo cuenta con muy pocas calorías sino que le hará ser conciente de lo que come ya que deberá sacar el chicle de la boca antes de comer otra cosa.

Si prestamos atención a todos los alimentos que comemos sin darnos cuenta estaremos eliminando un buen número de calorías diarias de nuestro organismo.