Dieta para combatir la celulitis

La celulitis afecta al 90% de las mujeres a lo largo de su vida, pero en cada una se desarrolla a partir de un momento determinado. Se produce debido a la acumulación de grasa, retención de líquidos, de toxinas, todo esto unido a una inadecuada circulación sanguínea y una degeneración de las fibras de colágeno. Un plan de ejercicios junto con una dieta adecuada anticelulitis, pueden lograr muy buenos resultados, siempre manteniendo un esquema integral de nutrición correcta.

Para combatir la celulitis además de realizar una dieta saludable es necesario beber mucho líquido y humectar la piel regularmente. Una alimentación adecuada y la realización de actividad física permitirán que se reduzca. Es importante consultar al nutricionista para el armado de un plan de alimentación con las calorías y los nutrientes necesarios.

Los alimentos que son aliados para combatir la celulitis son los siguientes:

• Hortalizas.
• Frutas.
• Cereales y sus derivados.
• Legumbres.
• Frutas secas.
• Semillas.
• Fibras.

También, los alimentos como carne vacuna, la pechuga de pollo sin piel y los pescados de mar son necesarios en su justa medida. Son fundamentales las infusiones como el té verde o tisanas. Se pueden agregar jugos y gaseosas sin azúcar, aguas saborizadas, caldos y sopas de verduras caseras o instantáneas bajas en sodio y gelatina light.

Por otro lado, hay que evitar ciertos alimentos para prevenir la celulitis. Ellos son las grasas como la manteca, mayonesa, crema, amasados de pastelería, galletitas, fiambres, embutidos; azúcares como golosinas, jugos, gaseosas. Tampoco es bueno el consumo de sal, de alcohol y el café. O no beber mucho líquido, lo que se aconseja es no menos de 2,5 litros por día. La vida sedentaria no ayuda, al igual que el tabaquismo o las dietas de moda muy bajas en calorías.

Hay una serie de sugerencias diarias para combatir la celulitis, ellas son las que siguen:

• Para media mañana: un líquido a elección más 1 pote chico de yogur descremado con fruta o leche fermentada 0%, alfajor light o fruta de estación.
• Para media tarde: liquido a elección más barrita de cereal light o compota mixta, o porción de queso fresco magro.