Dieta de la zanahoria

Aprovecha las propiedades que te brinda la zanahoria, incorporándola a tu dieta diaria para bajar de peso. Gracias a los beneficios de la zanahoria para adelgazar, podrás disfrutar de comer algo sabroso y perder kilos, cuidando al mismo tiempo tu salud.

La zanahoria, al igual que la papa y la batata, es un tubérculo o tallo subterráneo. Los tubérculos al estar mucho tiempo en contacto con el suelo absorben y se cargan de los nutrientes del lugar donde se los cultiva.

La dieta de la zanahoria está elaborada con menús de 1.300 calorías cada uno para el primer mes, que incluyen proteínas (16%), grasas (26%), hidratos de carbono (55%). En esta fase podrás perder de 3 a 4 kilos.

Día 1

• Desayuno: infusión a elección y 1 zanahoria cruda.
• Almuerzo: ½ kilo de zanahoria (hervida o cruda), 100g. de atún al natural o filete de merluza a la plancha y 1 manzana.
• Merienda: 1 yogurt descremado y 1 zanahoria cruda.
• Cena: ensalada de zanahoria rallada y arvejas y 1 kiwi. Podrás comer la cantidad de ensalada que desees.

Día 2

• Desayuno: infusión a elección y 1 zanahoria cruda.
• Almuerzo: ½ kilo de zanahoria (hervida o cruda), 100g. de pollo a la plancha y 1 durazno.
• Merienda: 1 vaso de leche descremada y 1 zanahoria cruda.
• Cena: ensalada de zanahoria rallada e hinojos y 1 ciruela. Podrás comer la cantidad de ensalada que desees.

Día 3

• Desayuno: infusión a elección y 1 zanahoria cruda.
• Almuerzo: ½ kilo de zanahoria (hervida o cruda), 100g. de carne magra a la plancha y 1 plátano.
• Merienda: 1 yogurt descremado y 1 zanahoria cruda.
• Cena: ensalada de zanahoria rallada y coles de bruselas y 1 pomelo. Podrás comer la cantidad de ensalada que desees.

Día 4

• Desayuno: infusión a elección y 1 zanahoria cruda.
• Almuerzo: ½ kilo de zanahoria (hervida o cruda), 100g. de fideos integrales y 1 racimo pequeño de uvas.
• Merienda: 1 yogurt descremado y 1 zanahoria cruda.
• Cena: ensalada de zanahoria rallada y arroz integral y 1 naranja. Podrás comer la cantidad de ensalada que desees.