Trucos para engordar
Las personas con bajo peso deben ajustar su estilo de vida para complementar las dietas hipercalóricas. La clave para aumentar de peso y no perderlo rápidamente se basa en engordar gradualmente, ingiriendo pequeñas cantidades de comida a lo largo del día, en vez de intentar atiborrarse de alimentos durante el almuerzo o la cena. La sensación de pesadez que provocan las grandes ingestiones constituye el peor enemigo de las dietas para engordar, ya que elimina los pocos deseos de comer que tienen estas personas.
Un punto importante a la hora de ganar peso es ajustar el estilo de vida. Aquellas personas que puedan recostarse o permanecer sentadas durante media hora luego de comer, favorecerán la digestión y la acumulación de calorías. Es recomendable llevar un estilo de vida más relajado, sin llegar nunca al sedentarismo, porque el resultado que se busca es aumentar de peso sin arriesgar la salud. Si desean realizar actividades recreativas, deberían intentar adquirir hábitos más tranquilos como la lectura o las caminatas, en reemplazo de las maratones o el ciclismo.
De todas formas, estos consejos no significan que la actividad física deba cancelarse. Por el contrario, el ejercicio es un aliado a la hora de ganar peso si se realiza de la forma correcta. En el gimnasio, se deben utilizar aparatos de musculación para convertir el peso recién adquirido en masa muscular. Por otra parte, actividades poco desgastantes, como la natación en estilo libre o las caminatas, permiten mantener el organismo saludable sin perder demasiadas calorías.
Los individuos con esta afección suelen ser alabados y hasta envidiados por la mayoría de la población, que asegura que comer sin restricciones y no engordar es una bendición. Sin embargo, las personas con dificultades para adquirir peso viven su condición como una pesadilla, debido a que sus intentos por comer cuando no sienten deseos de hacerlo, generan una sensación desagradable.
Por esta razón, es recomendable dialogar con familiares y amigos para que comprendan la situación y colaboren con el nuevo estilo de vida. Por ejemplo, comer en un ambiente agradable y distendido puede favorecer el aumento de peso en personas cuyo problema está generado por el estrés. Por otro lado, las personas de confianza pueden estimular el aumento de peso a través de palabras de aliento y comentarios positivos sobre los resultados.
Finalmente, es importante recordar que ninguna persona es perfecta, por lo que la realización de cualquier tipo de dietas debe estar justificada por un médico especialista. La clave para que el nuevo estilo de vida sea fructífero es disfrutar del proceso y realizar los cambios gradualmente, pues un intento de engordar rápidamente causará el efecto contrario y la persona correrá el riesgo de perder aún más kilogramos de los adquiridos.