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Ejercicios en una plataforma vibratoria
27 de Marzo de 2010 | 
Autor: En una plataforma vibratoria, usted puede realizar movimientos estáticos o dinámicos y, además, puede ejercitarse con posturas de pie, sentado, arrodillado y colocando las manos en la plataforma. Casi todos los ejercicios de un entrenamiento típico gimnasio o clase de yoga pasivamente sentado en una silla y apoyando los pies se pueden realizar en una plataforma de vibración. La gran mayoría de las personas se desaniman del ejercicio físico mientras que la tonificación muscular lograda por una plataforma vibratoria suele tener un efecto “de masaje” sobre los músculos, lo que conduce a un mejor bienestar.
Tipos de ejercicios
- Parado con la espalda recta y las rodillas semiflexionadas se ejercitan cuádriceps y demás músculos de las piernas en general. Además, como la vibración produce un efecto “dominó” en todo el cuerpo, prácticamente todos los músculos se ven favorecidos
- De rodillas en la plataforma vibratoria se ejercitan más los glúteos
- De punta de pie, se ejercitan los gemelos de las pantorrillas
- Siempre se puede intensificar uno de los lados del cuerpo parándose en un solo pie
- Sentado en cuclillas, la plataforma vibratoria ejercita los músculos de las piernas y brazos
Las ventajas de media hora diaria en la plataforma vibratoria se verifican en la microcirculación sanguínea, la flexibilidad y más beneficios derivados del increíble efecto desestresante que produce este aparato. Sin lugar a dudas que el beneficio de un entrenamiento con vibración no es sólo estético, es también éste, un método por demás saludable para el tratamiento de varias patologías, para fortalecer las articulaciones, la hipotonía y eliminar contracturas. Una plataforma vibratoria tiene niveles de vibración variables que le permitirán a usted manipular la frecuencia de oscilación y adecuarla a sus necesidades.
Entrenar un poco
La actividad física pasó a ser en los últimos tiempos una moda, y si bien sabemos que es muy bueno realizarla no debemos perder de vista la importancia de estar en buenas condiciones físicas y mentales para emprenderlas.
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Etiquetas: actividad fisica, beneficios del ejercicio, realizar deportes | 
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Ejercicios antiestrés
Estos ejercicios son muy fáciles de hacer, los puede realizar cuando hagas un descanso en tu oficina, en un rato del almuerzo o unos minutos antes de dormir. No es necesario que los realices todos juntos, lo importante es que a medida tengas tiempo le dediques un rato a cada zona del cuerpo, con pequeños espacios de tiempo bastará para relajarnos y aliviar las tensiones diarias.
Ejercicios de yoga para hacer frente al escritorio
Trabajar frente a un escritorio, en la computadora, atendiendo el teléfono, con miles de papeles y preocupaciones alrededor es una tare desgastante y sumamente estresante. Para relajarse y poder continuar con las tareas diarias con energía y libre de tensiones, algunos simples ejercicios de yoga pueden hacer la diferencia.
Actividad fisica en el embarazo
Mantenerse activa, realizar ejercicio físico le permitirá a la embarazada sentirse mejor y tener menos complicaciones durante el embarazo y el parto. Cada una debe encontrar la actividad adecuada para ella.
Realizar actividad física durante el embarazo es beneficioso para la mujer. Promueve la fuerza y la tonicidad muscular, previene la aparición de várices y trombosis en los miembros inferiores, disminuye el dolor en las piernas y la espalda, favorece el tránsito intestinal reduciendo el estreñimiento, ayuda a la postura y el equilibrio, lo que es de suma importancia ya que en el embarazo se cambia el centro de gravedad.
El metodo pilates
El método Pilates es un programa de ejercicios que combina la concentración mental y el trabajo físico y ha adquirido gran popularidad en los últimos años. La técnica se asemeja al yoga, pero tiene la particularidad de haber sido creada para realizarse sobre máquinas especiales, en las que las personas pueden elongar y tonificar su cuerpo sin riesgo de lesiones.
Shiatsu en el embarazo
El Shiatsu, una terapia que tiene su origen en Japón y que se caracteriza por generar equilibrio en las emociones y serenidad a la mente, beneficios que se trasladan también al bebé si se practica shiatsu a una mujer embarazada. Además, contribuye a aliviar el dolor en el parto, sobre todo de la espalda.
Tai chi
El Tai Chi es muy beneficioso para la salud, reduce el estrés y fortalece las defensas del organismo.
Ejercicios para mayores
¿Te acuerdas cuando mirabas a tu abuelito o abuelita encorvado con un bastón y así transcurría la vida para ellos aquellos seres que tienen más de 60 años?. La vida cambia y en la actualidad existen muchos adultos mayores que se dedican a ejercitarse para mejorar su calidad de vida.
Ejercicios faciales
No solo el cuerpo necesita ejercitarse, el rostro es un área importante que no se debe descuidar. Los ejercicios faciales previenen la formación de las molestas arrugas que se originan por la reiteración de algunas expresiones faciales.
Al levantarte, o, si prefieres, antes de irte a la cama, regálate unos minutos haciendo unos ejercicios faciales que te garantizarán los mejores resultados. Diez minutos por día son suficientes para realizar los ejercicios faciales que te proponemos a continuación. Pero recuerda que deberás ser perseverante. Párate delante del espejo y observa detenidamente cada movimiento. Aprovecha el momento para relajarte y evitar que las tensiones del día dejen marca en tu rostro.
