Ejercicios antiestrés
Estos ejercicios son muy fáciles de hacer, los puede realizar cuando hagas un descanso en tu oficina, en un rato del almuerzo o unos minutos antes de dormir. No es necesario que los realices todos juntos, lo importante es que a medida tengas tiempo le dediques un rato a cada zona del cuerpo, con pequeños espacios de tiempo bastará para relajarnos y aliviar las tensiones diarias.
Hombros
Súbelos y bájalos 5 veces. Permanece algunos segundos en cada posición. Luego rótalos hacia delante y hacia atrás 5 veces para cada uno de los lados, los dos simultáneos, y 5 más rotando uno hacia delante y hacia atrás. Repite también girando en sentido opuesto.
Zona lumbar
Este tipo de ejercicio es ideal para aliviar dolores y tensiones en la cintura, lo ideal es acostarse boca arriba y llevar las rodillas hacia el pecho. Luego abrazar las piernas y permanecer relajados (un minuto mínimo). Después puedes girar en círculos en el aire con las rodillas unidas, masajeando con la presión la región lumbar.
Brazos y espalda
Extiende los brazos hacia delante, a la altura de los hombros y toma tus manos en forma entrelazada. Sube hasta que la cabeza quede entre los brazos, estira sin forzar y quédate en esa posición 5 segundos. Luego bájalos. Sin separar las manos, llévala tus nudillos hacia el pecho y rota. Permanece en esa posición por 5 segundos. Luego, con la palma de la mano hacia fuera, sube un brazo hasta apoyarlo en tu oreja. Suavemente baja la mano hasta apoyar la palma completa en la espalda. Si fuera necesario ayúdate presionando suavemente con la otra mano el codo flexionado. Quédate en esa posición 5 segundos y repite con el otro brazo.
Que bueno saber y contar contar con esta informacion
gracias por estar y preocuparse por todos aquellas personas que quiere saber y aprender ,tambien mejorar su calidad de vida diaria