Ejercicios en una plataforma vibratoria
En una plataforma vibratoria, usted puede realizar movimientos estáticos o dinámicos y, además, puede ejercitarse con posturas de pie, sentado, arrodillado y colocando las manos en la plataforma. Casi todos los ejercicios de un entrenamiento típico gimnasio o clase de yoga pasivamente sentado en una silla y apoyando los pies se pueden realizar en una plataforma de vibración. La gran mayoría de las personas se desaniman del ejercicio físico mientras que la tonificación muscular lograda por una plataforma vibratoria suele tener un efecto “de masaje” sobre los músculos, lo que conduce a un mejor bienestar.
Tipos de ejercicios
- Parado con la espalda recta y las rodillas semiflexionadas se ejercitan cuádriceps y demás músculos de las piernas en general. Además, como la vibración produce un efecto “dominó” en todo el cuerpo, prácticamente todos los músculos se ven favorecidos
- De rodillas en la plataforma vibratoria se ejercitan más los glúteos
- De punta de pie, se ejercitan los gemelos de las pantorrillas
- Siempre se puede intensificar uno de los lados del cuerpo parándose en un solo pie
- Sentado en cuclillas, la plataforma vibratoria ejercita los músculos de las piernas y brazos
Las ventajas de media hora diaria en la plataforma vibratoria se verifican en la microcirculación sanguínea, la flexibilidad y más beneficios derivados del increíble efecto desestresante que produce este aparato. Sin lugar a dudas que el beneficio de un entrenamiento con vibración no es sólo estético, es también éste, un método por demás saludable para el tratamiento de varias patologías, para fortalecer las articulaciones, la hipotonía y eliminar contracturas. Una plataforma vibratoria tiene niveles de vibración variables que le permitirán a usted manipular la frecuencia de oscilación y adecuarla a sus necesidades.