Entrenar un poco
La actividad física pasó a ser en los últimos tiempos una moda, y si bien sabemos que es muy bueno realizarla no debemos perder de vista la importancia de estar en buenas condiciones físicas y mentales para emprenderlas.
No tendremos logros de un día para otro, y lo mejor es empezar a realizar actividad física en forma lenta y progresiva. Otro factor que es importante es la edad que tenemos, ya que no es lo mismo un organismo de 20 años que uno de 60, por más fuerza de voluntad y ganas que tengamos. Tampoco es lo mismo uno de 60 años que jamás hizo deportes con un cuerpo que si los hizo.
Existen personas que pretenden escalar una montaña sin ningún tipo de preparación previa, empieza a realizar deportes de riesgo sin antes estar entrenados. Y si bien se puede dañar el físico también acarreara una frustración al no lograr los objetivos que se proponen.
Hidratación
La hidratación debe ser constante, es bueno tomar bebidas que cuenten con sales minerales o agua con una cucharadita de sal o dos de azúcar. Lo ideal es beber estas bebidas con sales 3 ó 4 horas antes de empezar a entrenar. Mejor aun si lo hace en forma permanente, ya que el cuerpo tarda 48 horas en asimilarlas.
Alimentación: Debes comer liviano y sano, como por ejemplo, carne magra, pollo o ensaladas. Hay que evitar los alimentos con alto valor graso y disminuir las harinas blancas, consumiendo muchas frutas y jugos. Si tienes problemas de presión baja consume alimentos un poco más salados para evitar sentirte decaído.
Ver: Actividad física durante el embarazo
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