Trabajar los musculos más importantes
El hecho de trabajar en forma integral los músculos de atrás de tu cuerpo (la cadena posterior) ayudarán a la tonificación sin el riesgo de sufrir ninguna lesión. Te contamos cuales son los músculos más importantes, que hacen y que importancia tienen.
Nervios Espinales
Son los músculos que se alineas como cables en la parte posterior de la columna y que se extienden hasta la base del cráneo. Estos músculos ayudan a mantener la columna alineada cuando te inclinas o te das vuelta. Si tus espinales están débiles, puedes tener una mala postura, además tenderas a encorvarte hacia abajo.
Pantorrillas
Son los músculos situados en la parte de debajo de las piernas. Son más anchos cerca de las rodillas y más angostos cerca de los tobillos, en donde se encuentra el talón de Aquiles. Intervienen cuando levantas los talones y flexionas las rodillas. Estos quiere decir que son muy importantes para mantener tu fuerza y resistencia. Cuando te inclinas hacia adelante, activas en forma menor los músculos de los glúteos y pones más presión en las articulaciones de tus rodillas, aumentando la fuerza de las pantorrillas, fundamentales para mantenerte estable cuando te encontras parada.
Glúteos
El glúteo mayor es el músculo más grande de tu cuerpo, debajo de él se encuentra el glúteo medio y el glúteo menor. Estos músculos están sujetos a cada lado de tus caderas. El glúteo mayor genera la fuerza para sentarse, pararse caminar o correr, mientras que los otros dos músculos más pequeños te mantienen estabilizada cuando te inclinas hacia la izquierda o hacia la derecha. Lo ideal es trabajar en forma integrada las tres partes de lo glúteos, esto te permite lograr una forma más redondeada y te asegura que tus cachetes estén más anchos por arriba y más angostos abajo.
Ligamentos
Son tres músculos que se extienden diagonalmente sobre la parte de atrás de tus piernas, desde los músculos que se encuentran debajo de tu cola hasta tu rodilla. Estos músculos estabilizan las articulaciones de las caderas y de las rodillas para que puedas inclinarte o patear son desgarrarte o lesionarte. Es bueno que tus ligamentos estén fuertes para evitar sufrir una ruptura y poder practicar todo tipo de deportes.