Alimentacion de la mujer embarazada
Es muy importante que la mujer embarazada se alimente correctamente y no pase lagos períodos sin comer. Es fundamental que empiece su día con un desayuno, a fin de cortar el prolongado ayuno nocturno y recibir la energía necesaria para realizar las actividades diarias. Es recomendable que consuma lácteos, pan (el integral aporta más fibra y vitaminas) y fruta (en licuados, jugos o al natural).
Pasar muchas horas sin comer o consumir pocas calorías puede ser perjudicial para el feto. Es importante realizar diariamente al menos las cuatro comidas básicas, pudiendo sumar alguna colación entre éstas. De este modo se protege al feto y se asegura el consumo de energía y nutrientes adecuados en esta etapa tan importante.
Los ayunos prolongados y las dietas hipocalóricas (de pocas calorías) promueven la formación de cuerpos cetónicos (compuestos químicos cuya función es suministrar energía al corazón y al cerebro). Estos compuestos atraviesan la barrera placentaria y su exceso puede provocar daño neurológico al feto. Por ello no es recomendable este régimen en mujeres embarazadas, ni siquiera en aquellas que son obesas.
Se han observado alteraciones psicomotoras y bajo nivel intelectual en hijos de mujeres que tuvieron centonuria (trastorno caracterizado por una alta concentración en la orina de cuerpos cetónicos causado por ejemplo: por condiciones dietéticas como la inanición, el ayuno, dietas altas en proteínas o baja en carbohidratos) durante el embarazo.
En el embarazo, como en todos los aspectos de la vida, los extremos son malos y lo mejor es el equilibrio, el medio. No se trata de comer por dos como decían las abuelas, ni restringir la alimentación al punto de poner en riesgo el bienestar del feto. Sino de alimentarse adecuadamente, con una dieta sana que favorezca tanto la salud de la futura mamá, como la de ese bebé que está por nacer.