Depresion posparto

Los médicos especialistas aseguran que la depresión posparto es muy normal debido a los cambios obvios que conlleva la llegada de un niño a una casa, en ocasiones aparecen sentimientos de angustia que pueden volverse extremos.

Para que se genere una depresión posparto se tienen que combinar diferentes factores entre los que está a personalidad de la madre y el grado de apoyo con el que ella cuente, la relación que tenga con su pareja, como fue el embarazo y el parto, la necesidad de volver al trabajo en poco tiempo después del nacimiento y si hubo sobrepeso durante la gestación.

En Noruega se ha llevado a cabo una investigación en donde se analizaron los cambios continuos que se generan en los tres primeros meses luego del parto. El sueño podría ser un elemento que interactúa y modera el resto de los factores de riesgos vinculados a la depresión posparto y, además, puede pasar a ser un desencadenante de este problema en mujeres que ya sufrían alteraciones.

Otro de los temas que más preocupa a las mujeres durante el posparto es la recuperación de su peso. En este sentido un aspecto fundamental a tener en cuenta es la lactancia materna, que no solo ayuda a reforzar el sistema inmune del bebé, sino que además ayuda a la pérdida de los kilos que se han ganado.

El primer tiempo, luego de que fuiste mamá no es la mejor etapa para empezar a hacer dieta, sobre todo cuando el único objetivo es adelgazar, lo más importante en esta etapa es estar sana, fuerte y nutrida para poder alimentar al bebé. Por eso debemos desmitificar esa necesidad de bajar ‘ya’ de peso al salir de la maternidad, porque si nos ponemos a pensar la actividad que implica cuidar a un recién nacido ya nos daremos cuenta que las actividad física será suficiente.

Entonces, comiendo sano y prestando atención a la cantidad de calorías y nutrientes ingeridos s posible bajar de peso en forma saludable y paulatina. Las mujeres que duermen cinco o menos horas por día durante los 6 meses después de haber sido madres tienen el triple de probabilidades de mantener los kilos de más que aquellas que descansan más tiempo.

Por tanto, lo mejor que te podemos recomendar es que combines un buen plan alimentario saludable, combinado con la incorporación a la actividad física en forma lenta y paulatina.