Colon irritable
El colon irritable es lo que los médicos llaman una enfermedad funcional. Por lo tanto no existe ningún correlato orgánico que permita diagnosticarlo, razón por la cual se le atribuye a los nervios de la persona. El colon irritable es una patología común, que afecta hasta a una de cada cinco personas. Y dentro de ese numero, el 75% son mujeres.
Síntomas del colon irritable
- Fatiga gases
- Diarrea
- Mucosidad en la haces
- Fuertes dolores de barriga
- Estreñimiento
- Alternancia de periodos de diarrea y estreñimiento
- Malestar general, en especial en las primeras horas del día Hinchazón
Según los especialistas el hecho de comer nos provoca contracciones o espasmos en el colon. Para las personas que padecen esta afección el estrés puede ser una de las causas de las contracciones del colon porque el colon se encuentra parcialmente controlado por el sistema nervioso.
¿Cuales son las causas de estos síntomas?
- La función del colon es la de absorber agua y sales de los alimentos que están dirigidos luego de que han pasado desde el estomago a través del intestino delgado.
- Las investigaciones determinaron que, por razones desconocidas, el colon de las personas que padecen esta afección se presenta más sensible de lo normal.
- La sintomatología antes mencionada suele empeorar más en los periodos menstruales.
Alimentación en casos de diarrea
- Leche y yogur descremados
- Carnes Vegetales (zapallos, zanahoria, pulpa de zapallitos)
- Manzana (sin cáscara)
- Pastas, simples y rellenas
- Cereales refinados
- Pan blanco o apenas tostado
- Gelatina diet
- Bebidas sin gas
- Caldos
Alimentos ideales para la constipación
- Consumir alimentos que produzcan estímulos suaves como yogur, vegetales y frutas cocidas.
- Fibra de cereales integrales
- Evitar las bebidas alcohólicas
- Leche y yogur
- Quesos
- Carnes de pollo y pescado
- Cereales y derivados
- Pan blanco Hortalizas
- Infusiones
- Bebidas no gasificadas
Para tener en cuenta cuando tienes colon irritable:
- Debes determina cuales son los alimentos que te caen mal.
- No debes excederte en la cantidad de alimentos y aprender a medir lo que tu organismo necesita.
- Consumir mucha fibra y mucho líquido para mejorar la evacuación
- No debes acostarte inmediatamente después de comer ya que esto dificulta la digestión.
- Realiza alguna actividad física.
- Establecer horarios fijos para todas las comidas.
- Comer despacio y procura masticar bien.