Importancia de la alimentación de los niños

La nutrición de su hijo es lo más importante para su salud y desarrollo en general. Una nutrición adecuada ayuda a prevenir problemas de salud como el sobrepeso infantil, causante de muchas enfermedades en la edad adulta.

Pero… ¿En qué consiste una buena alimentación?

Debido a que los niños están creciendo una nutrición adecuada es esencial. En la alimentación de los niños es esencial el uso de frutas y verduras así como productos lácteos, incluyendo también carnes, aves, pescado y legumbre.

Es importante que la alimentación del niño sea baja en grasas saturadas, colesterol, sal y azúcares.

El desayuno es la comida mas importante del día ya que proporciona la energía necesaria para afrontar la actividad escolar.

Así mismo, los niños que se alimentan bien en el desayuno y comen menos en el transcurso del día son más sanos en general.

¿Qué hacemos con el almuerzo escolar?:

En la medida de lo posible, es importante que su hijo lleve el almuerzo cocinado y condimentado en el hogar, evitando de esta forma las grasas, fritos y exceso de condimentación.

• Incluya en la dieta de su hijo frutas, verduras y legumbres.
• Disminuya o suprima las bebidas gaseosas, forme en su hijo el hábito de beber agua o leche.
• Sustituya los alimentos fritos y muy condimentados por verduras y carnes al vapor

Merienda ¿divertida? :

• Deje que los niños escojan y preparen sus bocadillos.
• Designe un espacio para que merienden juntos.
• Aproveche la merienda para incluir pan, quesos y cereales en la alimentación de sus hijos.

Cena:

A continuación se presentan algunas sugerencias para que con cambios pequeños en los hábitos de alimentación consigamos grandes ventajas

• Elija para hornear o asar los alimentos los alimentos en vez de freírlos.
• Utilice aceite de oliva en lugar de mantequilla.
• Sustituya las salsas elaboradas por salsas caseras.
• Incluya frutas variadas en trocitos pequeños aderezadas con leche.

Recuerde que, cuanto más cuidemos la alimentación de nuestros hijos, no solo estaremos favoreciendo a que se desarrollen y crezcan mejor sino a que la calidad de vida en la edad adulta sea óptima.