¿Cuáles son los beneficios de las manzanas?
¿Quién no ha comido alguna vez una manzana? Se trata de una fruta sumamente común y seguro que habrás notado que existen distintas variedades de ellas, algunas verdes, otras rojas y hasta en tonalidades amarillas!
Las manzanas además de ser deliciosas, ayudan a reducir los niveles de colesterol y son una gran fuente de quercetina.
A continuación le daremos algo más de información nutricional sobre las manzanas. Eso sí, tenga en cuenta que esto es válido para una fruta de tres pulgadas de diámetros o que tenga un peso de
Macronutrientes:
- Agua:
118,07 g - Calorías: 72
- Proteínas:
0,36 g - Hidratos de carbono:
19,06 g - Fibra:
3,3 g - Azúcares:
14,34 g - Grasa total:
0,23 g - Grasa saturada:
0,039 g - Grasas monoinsaturadas:
0,010 g - Grasas poliinsaturadas:
0,070 g - Colesterol: 0 mg
Micronutrientes:
- Calcio: 8 mg
- Hierro: 0,17 mg
- Magnesio: 7 mg
- Fósforo: 15 mg
- Potasio: 148 mg
- Sodio: 1 mg
- Zinc: 0,06 mg
- Vitamina C: 6,3 mg
- Tiamina: 0,023 mg
- Riboflavina: 0,036 mg
- Niacina: 0,126 mg
- Ácido pantoténico: 0,084 mg
- Vitamina B6: 0,057 mg
- Vitamina B12: 0 mcg
- Folato: 4 mcg
- Vitamina A: 75 IU
- Vitamina E: 0,25 mg
- Vitamina K: 3,0 mcg
Fitonutrientes:
- Fitosteroles: 17 mg
- Beta Caroteno: 37 mcg
- Beta Cryptoxanthin: 15 mcg
- Licopeno: 0 mcg
- Luteína y zeaxantina: 40 mcg
Pues es interesante saber lo que comemos pero es mejor saber si nos sirve o no, por lo que yo se las manzanas tambien son buenas para mantenernos despiertos por la mañana y ayudarnos a dormir mejor por la noche