¿Cuánta cafeína se puede consumir al día?
Seguramente muchas veces se habrá preguntado cuanta cafeína puede consumir al día sin que sea dañino ya sea en forma de café, té, chocolates, algunos refrescos, medicamentos o bebidas energéticas. Muchas veces ingerimos cafeína con la idea de que ésta aumentará nuestro funcionamiento cognitivo y mejorará nuestro estado de ánimo ¿No es así? Muchos de nosotros sentimos que realmente no podemos funcionar bien hasta que obtengamos nuestra primera taza de café por la mañana. Es cierto, la cafeína es un estimulante y algunos estudios indican que pequeñas cantidades de cafeína pueden aumentar el tiempo de reacción mental.
Pues bien, en términos generales se considera que consumir hasta 300 mg de cafeína por día es seguro y sano. ¿A qué equivalen los 300 mg? A aproximadamente tres tazas de café. Si usted está embarazada le recomendamos disminuir la cantidad nombrada anteriormente y si es posible evitar la cafeína por completo.
¿Sabía usted que si toma más de 300mg de cafeína puede darle un síntoma denominado “crisis de nervios por cafeína”? Sí, esto significa que usted puede volverse irritable, desencadenar ataques de ansiedad, causar la diarrea y hasta crearle una situación de insomnio constante! Así que debemos tener cuidado con eso.No se trata de eliminar el hábito de tomar café, cuidado que eso tampoco es bueno! Si usted está acostumbrado a ingerir cafeína y lo deja de la noche a la mañana puede presentar problemas como dolores de cabeza, dolores musculares y, en general, puede que usted se sienta miserable durante unos días. Sin embargo, después de una semana, los síntomas de abstinencia cesarán.
