Alimentación Diaria
Te ayudamos mediante una serie de consejos breves a planificar la alimentación diaria para que esta sea lo más sana y equilibrada posible.
Alimentación Diaria
Consumí carnes pero tené en cuenta la posibilidad de consumir más pescados, sin abusar de las carnes rojas por demás, disminuí el consumo de embutidos, fiambre y achuras.
Incluí alguna de estas cosas en tu dieta diaria para así obtener tu cantidad diaria de proteínas:
Un huevo
Una porción de carne
Una porción de legumbres y cereales
Una porción de soja
Una porción de legumbres o rutas secas
Tratá de consumir frutas frescas, sobre todo si son de estación. Comé por lo menos 2 frutas a diario, si te gustan, mejor aun, come algunas más. Es importante que las comas lejos de las comidas.
No te olvides de comer verduras, si te gustan es mejor hacerlo crudas en ensaladas. Puedes ir variándolas de acuerdo a la estación. Asegurate que los vegetales que consuman tengan los nutrientes que tu organismo necesita.
Opta por cereales integrales, pan negro, frutas secas con su cáscara y pelarlas cuando son consumidas.
Démosle al cuerpo una dosis diaria de grasas vegetales (aceite de girasol, de calabaza, de sésamo).
Trata de tomar más agua y menos bebidas que contengan cafeína.
Evita ingerir grasas animales (crema, manteca, quesos duros).
Si tienes una dieta donde haya pocos alimentos crudos trata de beber más agua. O trata de aumentar el consumo de frutas y verduras frescas, que aportan el agua contenidas en ellas.
