Anemia
La anemia no diferencia a ricos y a pobres, el 30% de la población mundial la sufren. Debemos saber que muchos alimentos ofrecen una prevención eficaz para evitarla.
Anemia
Si bien es conocida como patología, en realidad es un indicador que nos dice que nuestro organismo carece de glóbulos rojos. Esto nos habla de una carencia, no necesariamente es una enfermedad, pero lo ideal es que nos realicemos algunos análisis aconsejados por el médico para así conocer el origen que la provoca y actuar en base a ello.
¿Qué es la anemia?
Es la disminución de los glóbulos rojos de la sangre y de su contenido de hemoglobina por debajo de los parámetros normales.
Los glóbulos rojos son los encargados de tomar el oxigeno de la sangre y transportarlos por los tejidos y órganos que los necesitan para así generar energía.
Por lo general hay tres factores que provocan la anemia: la falta de hierro, escasez de vitamina B12 y escasez de ácido fólico.
Lo más común es la falta de hierro, este problema lo tienen el 50% de las personas que tienen anemia. Esta deficiencia puede deberse a deficiencias en la dieta o tener su origen si padeciste por algún motivo perdida de sangre (ulcera o menstruaciones abundantes).
Si bien todos en nuestra vida podemos tener anemia, las mujeres en edad fértil están más proclives a tenerla al igual que durante el embarazo donde el cuerpo tiene mayor demanda de sangre.
Dieta
Además de comer carne, a nuestra dieta debemos agregarle frutas y verduras. Un consejo es reemplazar las harinas comunes por harinas de cereales integrales.
¿Como saber si estoy anémica?
Debes estar atenta si estas más cansada de la habitual y falta de energía, también habrá que observar el aumento de la frecuencia cardiaca, falta de concentración y rendimiento, no solo físico sino también intelectual.
La anemia muchas veces viene acompañada de mareos, dolores de cabeza y calambres.
