Manten un peso saludable
Aquellas personas obesas o con sobrepeso están más propensos a contraer enfermedades y afecciones (enfermedades cardiovasculares, diabetes, derrame cerebral).
Por eso te recordamos hacer ejercicios, comer mejor y más saludable y sobre todo consultar a tu médico si estás preocupado por tu salud, o si tenes dudas por si estas haciendo lo correcto.

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Para dejar de fumar lo que se necesita es una fuerza de voluntad inquebrantable, pero se puede echar mano de una ayuda natural para calmar el síndrome de abstinencia.

La espirulina, la clorela o el alga verdiazul ofrecen una ayuda natural para dejar de fumar y son muy útiles en el proceso de desintoxicación.

Otra ayuda natural para dejar de fumar se puede encontrar en los apios crudos, las zanahorias, y las semillas de girasol, pues son efectivos calmantes con los que se controlan las ganas de encender un cigarrillo.

Las cápsulas de ajo tomadas entre dos y seis veces al día, las de raíz de valeriana, y la hoja de lobelia, son remedios naturales fáciles de conseguir en tiendas naturistas y se recomiendan para dejar de fumar.

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La higiene de los alimentos es necesaria para evitar las enfermedades en quienes los consumen.

Si no se toman medidas efectivas para procurar la higiene de los alimentos, éstos pueden contaminarse durante su almacenamiento y preparación.

Según cifras aportadas por la Organización Mundial de la Salud, anualmente mueren envenenadas en Estados Unidos alrededor de 5000 personas a causa de bacterias mortales como salmonella, listeria, y E. Coli.

Al ir al supermercado es necesario que usted revise cuidadosamente el envase de los alimentos. Es probable que las latas abolladas o las envolturas de plástico no procuren una adecuada higiene de los alimentos.

Los alimentos que necesiten ser refrigerados deben mantenerse en temperaturas por debajo de los 4° C, por ello es que debe revisarse periódicamente el reloj de temperatura de la nevera.

Es esencial para la higiene de los alimentos lavarse las manos antes de manipularlos, en especial si antes se ha estornudado, se ha ido al baño o se ha usado el teléfono. Las personas encargadas de las cocinas deben mantener sus uñas cortas y limpias.

Una alternativa para mantener la higiene de los alimentos es separar los alimentos cocidos de los crudos para evitar la contaminación.

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Los alimentos para el embarazo deben aportar minerales, vitaminas esenciales, energía y proteína magra.

El calcio es un componente esencial que deben tener algunos de los alimentos para el embarazo porque con éste se previene la osteoporosis. A las mujeres embarazadas se les recomienda ingerir entre 3 y 4 porciones de alimentos con calcio.

Para prevenir las anomalías congénitas del tubo neural se recomiendan alimentos para el embarazo que tengan folacina. Entre esto encontramos: las legumbres, el hígado, las naranjas, las aves, las verduras y las frutas.

El hierro es un esencial alimento para el embarazo ya que sirve para producir glóbulos rojos en la madre y en su hijo. Las espinacas, las verduras verdes, la carne roja, el fríjol de carete, las pasas, las frutas deshidratadas tienen un alto contenido de hierro.

Entre los alimentos para el embarazo tienen un lugar especial aquellos que son ricos en carbohidratos como la verdura con pasta, que es un plato ideal para que la futura madre mantenga buenos niveles de energía.

Se ha establecido que 280 g diarios de proteínas son necesarios para la mujer embarazada. Los alimentos que tienen esas propiedades son: La carne blanca de las aves, las legumbres, los huevos, la carne roja magra, el pescado cocido.

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