Clases de Vitaminas
Las vitaminas son uno de los nutrientes esenciales requeridos por nuestro organismo. Estas se pueden clasificar en dos grandes categorías: las vitaminas hidrosolubles y las vitaminas liposolubles.
Las vitaminas hidrosolubles (C y B) se van expulsando del cuerpo por lo que debemos consumirlas a diario. Por el contrario, las vitaminas liposolubles (vitaminas A, D, E, K) se almacenan en los tejidos grasos del organismo.
Existen distintivos tipos de vitaminas y de cada una de ellas desempeña una función particular en beneficio de la salud.
Vitamina A:
Ayuda a mejorar la vista. También ayuda a mantener la piel sana.
Fuentes ricas en Vitamina A son:
- Huevos
- Leche
- Albaricoques
- Zanahorias
- Espinacas
Vitamina B:
La vitamina B contiene a su vez distintos tipos entre ellas la B1, B2, B6, B12, niacina, ácido fólico, biotina, y ácido pantoténico. Este tipo de vitamina ayuda a generar energía, la cual será utilizada por el cuerpo para llevar a cabo sus actividades. La vitamina B, también participa activamente en el proceso en el cual los glóbulos rojos transportan oxígeno a las diferentes partes de su cuerpo.
Fuentes ricas en Vitamina B:
- Trigo
- Avena
- Pescados y mariscos
- Vegetales verdes
- Productos lácteos (leche y yogurt)
- Frijoles
Vitamina C:
Ayuda al fortalecimiento de las encías y los músculos. También ayuda a sanar las heridas y permite superar las infecciones.
Fuentes ricas en Vitamina C:
- Naranjas
- Tomates
- Brócoli
- Repollo
- Fresas
Vitamina D:
Ayuda al fortalecimiento de los huesos y los dientes. También ayuda en la absorción del calcio requerido por el cuerpo.
Fuentes ricas en Vitamina D:
- Pescado
- Yema de huevo
- Leche
Vitamina E:
Es la que se ocupa de sus pulmones y también ayuda en la formación de glóbulos rojos.
Fuentes ricas en Vitamina E:
- Trigo
- Avena
- Vegetales verdes
- Yemas de huevo
- Frutos secos
Vitamina K:
La vitamina K ayuda al mantenimiento de los niveles normales de las proteínas de coagulación de la sangre.
Fuentes ricas en Vitamina K:
- Vegetales verdes
- Productos lácteos
- Carne de cerdo
las vitaminas en especial las fresas son bien deliciosas osea ps por k ademas de ser deliciosas son nutritivas
muy mal
[...] sustancias esenciales para la salud como las vitaminas, los minerales y los oligoelementos, determinan las propiedades curativas de la miel de [...]