Cómo mejorar el estreñimiento
Hay varias causas para que el intestino funcione con pereza o que su motilidad se torne lenta y la evacuación de las heces no se haga dentro de una normal frecuencia.La ingesta de algunos alimentos saturados con grasas animales, como son la carne, los huevos, y le leche, es el factor que más contribuye a que se presente un cuadro de estreñimiento crónico.
La edad de la persona también influye en las dificultades que perturban la actividad intestinal, ya que a medida que el cuerpo envejece, el tránsito de los desechos por los intestinos se vuelve más pausado.
Los dos casos anteriores son de fácil tratamiento y no revisten gravedad. Sin embargo, son signos de alarma la presencia de sangre en la materia fecal o si el estreñimiento se prolonga por más de quince días. En tal caso lo conveniente es acudir de inmediato a la consulta médica, pues se podría estar ante una patología maligna como sería la del cáncer de colon.
Una alimentación balanceada que incluya frutas, legumbres, granos enteros, cereales, es altamente beneficiosa para corregir el estreñimiento. Los anteriores productos deberán ser ricos en fibra, que es la que proporciona un mayor volumen a las heces, permitiendo una cómoda expulsión.
Las frutas como la manzana y la ciruela pasa, actúan como un laxante natural, aliviando en un corto período de tiempo las incomodidades del estreñimiento. La ciruela pasa puede consumirse entera o licuada para jugo.
Para concluir vale la pena advertir que la persona con estreñimiento debe acostumbrase a ingerir grandes cantidades de agua y debe evitar el consumo del arroz y el pan blancos, optando por reemplazarlos con unos del tipo integral.
