Desayuno
El desayuno es muy importante, sobre todo en la niñez y en la adolescencia. Ya que en esta etapa de la vida se realizan muchas actividades físicas, y si tenemos en cuenta que es la primera ingesta de alimentos que realizamos en el día, debemos incluir en ella la mayor cantidad de nutrientes que podamos.
Desayuno
Cuando nos levantamos de la cama, debemos recuperar fuerzas y nada mejor que ingerir un buen desayuno para eso.
Tengamos en cuenta que todos los médicos recomiendan por lo menos cumplir con cuatro comidas diarias y todos le dan muchísima importancia al desayuno.
En el desayuno los alimentos que comemos serán los responsables de proveer la energía que usaremos para empezar la jornada.
El desayuno debe ser suficiente, completo adecuado e integral.
Ahora, muchos padres se encuentran en problemas a esta altura de la mañana cuando quieren que sus hijos desayunen. Uno de los problemas es la falta de tiempo, ya que los niños optan por quedarse haciendo fiaca en la cama y cuesta levantarlos.
Otro problema es que muchos niños no tienen hambre cuando se levantan.
Un consejo que te damos seria incorporar barritas de cereales, tostadas con ricos dulces y vasos de jugos de frutas, que quizás hasta es posible que los vayan comiendo camino a la escuela.
Los ingredientes que no deben faltar en un desayuno completo serian los lácteos, principalmente la leche, el yogur y el queso. Recordá que los lácteas nos aportan buena cantidad de calcio, un mineral importantísimo para la formación y fortalecimiento de huesos y dientes.
Si estamos en inviernos, seguramente los niños se verán tentados de tomar una chocolatada calentita o un café con leche. En cambio en verano, te aconsejamos tentarlo con un yogurt bebible, si le gusta con cereales.
Los cereales integran un grupo de alimentos de mucha importancia, dado que nos dan vitaminas y minerales.
Para acompañar los que antes te contamos, seria bueno que se beba un vaso de jugo de naranja, fuente de vitamina C y optimiza la absorción del calcio y el hierro.
Los hábitos alimentarios deben ser dados por los padres. Por eso te recomendamos que tomes el desayuno seriamente (sin olvidar las otras comidas). Tene en cuenta la importancia de incorporar nutrientes para el crecimiento y desarrollo de tus hijos.
