Dieta en base a carbohidratos
Si es mucha comida para usted no dude en eliminar alguno de los ítems!
Desayuno:
- 1 taza de frambuesas
- 1 1 / 2 tazas de cereal, con 1 / 2 rodajas de plátano
- 1 taza de leche descremada
- 1 rebanada de pan tostado de trigo entero
- Café o té
Almuerzo:
- Sándwich de pavo (2 rebanadas de pan pita de trigo integral con
3 onzas de pechuga de pavo magro) - 1 / 2 taza de lechuga triturada
- 1 / 2 taza de tomates
- 1 / 2 taza de pimientos verdes
- 1 cucharada de aderezo para ensaladas
- 1 taza de leche descremada o 1 refresco de fruta.
Cena:
Aquí puede elegir entre dos menús. El primero es:
4 onzas de salmón asado con 3 cucharadas de zumo de limón, espolvoreadas con pimentón - 1 taza de pasta
- 6 tallos de brócoli al vapor con pimienta negra
El segundo menú es una ensalada. Tome nota:
· 1 taza de lechuga
· 1 / 4 de taza de champiñones en rodajas
· 1 / 2 taza de tomates en rodajas
· 1 / 2 taza de zanahorias en rodajas
· 1 cucharada de aderezo para ensaladas
