La flatulencia
La flatulencia es la presencia de gas en el intestino grueso, producida por la fermentación de esos pequeños restos de comida que quedan recubriendo el intestino.
La flatulencia es característica de varias patologías, como el síndrome de colon irritable, la dispepsia, la diverticulitis, y la diverticulosis.
La causa más común de la flatulencia está en lo que la persona come, por lo que para evitarla se deben seguir unas reglas de alimentación.
Para prevenir la flatulencia se deben consumir más pescado y pollo que carnes rojas.
Los alimentos con levadura y azúcar sólo deben consumirse en la mañana como una ayuda para mejorar la flatulencia.
Las frituras son la causa más común de los gases.
Las alubias y los guisantes pueden producir flatulencia, lo mismo que algunas bebidas gaseosas.
Quienes tienen intolerancia a la lactosa, pues la leche les produce excesivos gases, deben reemplazarla por bebidas de soya con calcio o leche descremada y deslactosada.
Existen hierbas naturales y especias que contienen sustancias digestivas que previenen la formación de gases y la flatulencia. Entre éstas se encuentra la manzanilla, el anís, el perejil, el orégano, el romero, la menta, el eneldo, la menta verde, y la pimienta negra. Estos productos naturales se pueden usar en infusiones o como aderezos de las comidas.
Durante la menopausia las mujeres suelen presentar flatulencia a causa de la falta de estrógenos.
Una dieta con bastantes líquidos y un alto contenido de fibra, y el ejercicio físico habitual contribuyen a mantener los intestinos en su dimensión normal
