Los alimentos con alto contenido de fibra

Usted se preguntará ¿Por qué siempre los médicos recomiendan ingerir alimentos que contengan fibra? Pues porque está demostrado que estos alimentos reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ayudan a mantener a su sistema digestivo totalmente sano.  

¿Desea saber qué alimentos contienen fibra?

La fibra se encuentra en alimentos como los granos, las nueces, el salvado de trigo y las verduras. Este tipo de fibra es insoluble. Es decir que si usted bebe agua, ésta no se disolverá y pasará a través del colon lo que ayudará a sus sistema digestivo, sobretodo a las personas que sufren de estreñimiento. ¿Sabía usted que también ayuda a disminuir el riesgo de diabetes? 

Por otro lado también existe un tipo de fibra soluble la cual puede encontrarla en alimentos como la avena, los cítricos, las manzanas, la cebada, los frijoles y las semillas de lino. Este tipo de fibra absorbe el agua, lo que contribuye a ablandar las heces haciéndolas más fáciles de eliminar. Algunas fibras solubles llamados beta glucano se unen a los ácidos biliares que contienen colesterol. Una dieta alta en fibra de este tipo reducirá los niveles altos de colesterol. 

Ya sabe, si desea llevar una vida sana y libre de altos niveles de colesterol, estreñimiento y diabetes, debe incluir en su día a día alimentos de alto contenido de fibra! 

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