Piel saludable
Para tener una buena piel, que parezca y que esté saludable es importante llevar una buena dieta. Nuestra piel es un reflejo de los que comemos, en ella se ve claramente la calidad de alimentos que ingerimos.
Piel Saludable
Es muy importante que tengas en cuenta que tu dieta debe incluir antioxidantes y vitaminas. Además de ser muy buenas para nuestro organismo nos ayudarán a evitar el envejecimiento de nuestra piel. Otro consejo que no debes olvidar es evitar exponer tu piel al sol más del tiempo necesario.
Agua
Nuestro cuerpo esta mayormente formado por agua y si nos falta en el primer órgano que se ve reflejada es en ella. Por eso, debes tener en cuenta beber entre 1.5 y 2 litros de agua por día (8-10 vasos).
Vitaminas y minerales
Vitamina A. Esta vitamina es muy buena para mantener la piel saludable. La podemos encontrar en la leche, la yema de huevo, hígado y quesos. También está en el melón, zanahoria, zapallo, brócoli y espárragos, en forma de beta caroteno que es el precursor de la vitamina A, que nuestro cuerpo tiene la capacidad de transformarla en ésta.
Vitamina C. La vitamina C contiene un potente antioxidante muy necesario para la síntesis de colágeno que es el encargado de otorgarle al organismo firmeza y resistencia. Lo podemos encontrar en varias frutas y verduras sin cocción, como por ejemplo cítricos (naranja, mandarina, pomelo y limón), kiwi, frutillas.
Vitamina E. También tiene cualidades antioxidantes que ayudan a evitar la degeneración celular. Podemos encontrarla en aceites de semilla, principalmente en el aceite de germen de trigo. Esta presente en vegetales verdes, pescados y frutas secas.
Zinc. El zinc nos ayudará a mantener los tejidos sanos. Favorece el proceso de cicatrización y cumple un papel importante en el crecimiento de otras funciones. Lo podemos encontrar en la carne de vaca, aves de corral, leche, cereales y nueces.
Ácidos grasos esenciales
Estos son las grasas que nuestro cuerpo no produce por si mismo y por ese motivo es necesario que los obtengamos de algún alimento. Estos cumplen una importante función en la lubricación de la piel y los encontraremos en diferentes aceites.
