Complejo de la vitamina B
El complejo de la vitamina B, es un conjunto de vitaminas en un número de ocho, que necesita nuestro cuerpo para mostrarse saludable. Son hidrosolubles, esto hace que su asimilación sea de forma rápida y se eliminen con la orina lo que implicará que debemos ingerir diariamente una buena cantidad de complejo B.
¿En donde se encuentra los alimentos con complejo B?
Los alimentos ricos en el complejo B son, entre otros, el hígado, el pescado, los productos lácteos, el pollo, las habichuelas y las lentejas, la levadura de cerveza, los huevos, los vegetales de hojas color verde oscuro, y los cereales integrales.
Propiedades del complejo B:
- Vitamina B1. Es muy buena para la agilidad mental y para luchar contra la depresión, ya que ayuda a que el cerebro absorba la glucosa que necesita. Es muy buena para prevenir males de la vista, como el glaucoma. También es ideal para que los músculos y el sistema nervioso se nutran.
- Vitamina B2. Es muy buena en la lucha contra la anemia, ya que ayuda a la producción de glóbulos rojos.
- Vitamina B3. Esta vitamina es muy buena para el aparato circulatorio, ya que mejora la circulación, permitiendo un mejor flujo de sangre.
- Vitamina B5. Es ideal para combatir la anemia, porque ayuda a la generación de hierro en el cuerpo.
- Vitamina B6. Ayuda a la creación de hemoglobina en la sangre y a luchar contra la anemia
- Vitamina B7. Ayudará a que el cabello, la piel y las uñas luzcan mejor.
- Vitamina B9. Es muy recomendada para las personas que sufren de anemia crónica.
- Vitamina B12. Es muy necesaria para evitar los casos de anemia más frecuentes en personas mayores. Asimismo, el cerebro, el corazón y el sistema nervioso la necesitan indispensablemente para un buen funcionamiento.