Estreñimiento
Se llama estreñimiento cuando no existen evacuaciones intestinales por más de 48 horas. Este problema viene acompañado por la eliminación de muy pocas heces duras que dan mala sensación al cuerpo. Por lo general les sucede a personas cuyos desechos se desplazan muy despacio a través del intestino provocando evacuaciones dolorosas y aisladas.
El origen del estreñimiento puede ser diferente según cada persona y las consecuencias también. Puede causar: dolores de cabeza, malestar general, mal aliento, hemorroides, insomnio, mal humor, mala absorción de los alimentos. Entre las causas más comunes se encuentra una alimentación baja en fibras vegetales y líquidos, sumados al estrés cotidiano y la vida sedentaria.
En la actualidad, para aquellas personas que sufren de estreñimiento existen productos muy buenos que no dañan la flora intestinal ni las células nerviosas del colon. Un dato que debes tener en cuanta es la frecuencia con la que realizas las evacuaciones, y hasta que tiempo es el límite normal. Este dato depende de la edad, el sexo y la característica de cada persona y de la vida que lleven.
Hay personas que mantienen un ritmo diario, otras van al baño cada dos o tres días sin que esto conlleve estreñimiento y otro grupo que sufren los síntomas. Siempre se aconseja que intentes ir al baño dentro de la misma hora, realizar actividad física para fortalecer los músculos abdominales, ingerir alimentos ricos en fibra, evitar alimentos demasiado procesados, beber dos litros de aguador día, tomar alimentos lácteos..