CONSEJOS PARA MEJORAR LA SALUD DE LAS PERSONAS MAYORES

PAUTAS A SEGUIR PARA MEJORAR LA SALUD EN PERSONAS MAYORES:

1. Prestar una especial atención al cuidado de su alimentación ya que en éstos grupos de edad son frecuentes las desnutriciones.
2. Tomar una alimentación variada. Ningún alimento por si sólo contiene todos los nutrientes necesarios por lo que la variedad de la dieta es mejor para conseguir aportar un estado nutritivo adecuado.
3. Las comidas se repartirán en 4-5 comidas diarias, se debe evitar suprimir el desayuno.
4. Debemos vigilar el consumo de líquidos en las personas mayores, como mínimo se debe consumir 2L de agua al día.
5. Intentar mantener el peso estable, evitando con ello ganar o perder peso en sucesivas ocasiones. Se recomienda hacer ejercicio físico y mental.
6. Moderar el consumo de sal y de alimentos salados, así como las bebidas exitantes como el café y las bebidas alcohólicas.
7. Cuidar la dentadura ya que dependen de ella para masticar todo tipo de alimentos y no tener que suprimir ningún de ellos.
8. En las personas mayores la hipercolesterolemia deja de ser factor de riesgo cardiovascular.
9. Evitar la soledad, intertar comer acompañado y aumentar los contactos sociales.
10. En personas que tienen intolerancia a la lactosa se recomienda el consumo de leches fermentadas y de yogur.
11. La hipertensión es, en esta etapa, el factor de riesgo más decisivo, por lo que se debe extremar su vigilancia pero evitando que las pautas de control dietético, lleven a deficiencias nutricionales.

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